第151章 假期最后一天

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去沪上的前一天，一大早叶凡就接到了王若微电话。叫他陪着一起去健身房锻炼身体。</p>

盛夏的清晨，阳光透过淡薄的云层，如同金色的雨丝般纷纷扬扬地洒落在叶凡身上，给他带来了一丝淡淡的温暖。</p>

天气异常闷热，偶尔吹过的微风也仿佛被热气烘烤过一般，带着些许燥热，让人的心情也不禁变得有些烦躁起来。</p>

叶凡来到俱乐部的时候，王若微还没有到。</p>

他站在门口，默默地感受着夏天独有的气息。</p>

夏日的空气中弥漫着青草的香气和泥土的芬芳，让人心旷神怡。</p>

叶凡闭上眼睛，深深吸了口气，试图让自己平静下来。</p>

不一会儿，一辆鲜艳的红色跑车在俱乐部门口缓缓停下。</p>

车门缓缓打开，王若微如同一只高贵的白天鹅般，从车上优雅地走下来。</p>

她今天穿着一件紧身的运动背心，那紧致的面料完美地勾勒出她纤细的腰肢和迷人的锁骨线条。</p>

运动短裤下，那双修长的美腿更是显得格外性感诱人，仿佛是大自然最杰出的艺术品一般。</p>

一双洁白如雪的长筒袜紧紧包裹着她修长的双腿，散发出一种性感而又健康的美丽。</p>

她将一头乌黑亮丽的长发扎成了一个高高的马尾，随着她轻盈的步伐轻轻晃动着，如同春天里随风摇曳的柳枝，散发出一种青春活力与自信魅力。</p>

叶凡静静地站在原地，目光紧随王若微的身影，心中涌起一股莫名的感动。</p>

在这灿烂阳光下，王若微就像一朵盛开的花朵，散发着迷人的光彩，让人无法忽视她的存在。</p>

她的每一步都像是踩在叶凡的心上，让他的心跳不由自主地加快。</p>

“哥哥，你这么早就来了呀，muma。”</p>

王若微一走到叶凡面前，就迫不及待地给了他一个大大的拥抱，眼中满是欢喜。</p>

她的声音清脆悦耳，犹如天籁之音，让叶凡陶醉其中。</p>

这个温暖的拥抱，让叶凡感受到了王若微对他深深的依赖和喜爱。</p>

“是呢，想你了呗。”</p>

由于即将开学，杨易荷这几天都不在俱乐部帮忙了。</p>

王若微自然也就没有了任何顾忌，即便杨易荷的姐姐在这里，她也是直接抱住了叶凡，久久不愿撒开。</p>

叶凡感受着王若微的拥抱，心中不禁有些荡漾。他看着眼前的王若微，心中暗叹，她真的是越来越漂亮了。</p>

两人说了几句甜蜜话，便一起携手往健身房走去。</p>

大早上，健身房并没有什么人。</p>

见到两人出现，前台和两个健身私教都很是高兴，缠着两人寒暄了好一阵，才给他们留下了独处的空间。</p>

来到瑜伽室，王若微轻车熟路地先做起了热身运动。</p>

只见她身姿绰约，每个动作都是那么自然流畅，仿佛与生俱来一般。</p>

叶凡则静静地站在一旁，眼神一刻也没有离开过王若微那柔美的身影，眼中满是欣赏之色。</p>

王若微的热身动作如行云流水般完成之后，叶凡还沉浸其中无法自拔。</p>

直到王若微转过头来，满脸笑容地对叶凡说：“哥哥，要不要和我一起练练呀？”</p>

叶凡这才回过神来，稍微犹豫了一下，最后还是点了点头答应了下来。</p>

叶凡开始跟着王若微的动作做了起来，虽然他的动作显得有些笨拙和不协调，但却一直在努力地模仿着。</p>

即使偶尔会出现一些小失误或者做得不够标准，叶凡也没有放弃，而是坚持到了最后。</p>

当整套动作完成时，叶凡感到自己的身体已经开始微微发热，心情也变得格外轻松愉快。</p>

这时，王若微笑嘻嘻地问叶凡：“怎么样，哥哥？出汗的感觉是不是很棒呢？”</p>

叶凡连忙点头表示赞同，并自嘲道：“确实挺不错的。不过跟你比起来，我可真是差远了啊。”</p>

听到叶凡这么说，王若微不禁笑了起来，安慰他道：</p>

“没关系啦，哥哥已经很厉害了哦！只要坚持练习下去，一定会越来越好的呢！”说完，两人相视一笑，气氛十分融洽。</p>

热身结束后，王若微并没有去做器械，而是继续练习着瑜伽，并让叶凡跟着自己一起练。</p>

只见她轻盈地躺在瑜伽垫上，穿着白袜的双腿并拢回勾，仿佛一只优美的白天鹅。</p>

“哥哥，你跟着我做哦，这个动作叫做香蕉式，超棒的，可以改善体态提升气质。”</p>

叶凡点点头，有模有样地躺在瑜伽垫上。</p>

王若微深吸一口气，双手上举，右手拉住左手腕，然后上半身向右侧弯曲，双腿也向右侧弯曲，开始拉伸身体左侧。</p>

她的动作如同一幅美丽的画卷，让叶凡不禁为之倾倒。</p>

保持 10 次呼吸后，再换另一边拉伸身体右侧。</p>

叶凡听着王若微轻柔的声音，完全跟着她的动作，做得非常到位。</p>

接着，王若微又带着叶凡练习了下犬式、骆驼式、卧蝴蝶式、全蝗虫式、幻椅式等好些动作。</p>

下犬式是常见的瑜伽姿势，主要是用来拉伸和增强整个身体。</p>

这个动作需要手腕放在肩膀上方，膝盖放在臀部上方，四肢着地，臀部抬离地板。</p>

如果腘绳肌太紧，可以保持膝盖稍微弯曲，然后用力按压手掌，让肘部彼此内旋，收紧腹部，保持腿部启动，使躯干向大腿移动。</p>

王若微一边做着，一边说道：</p>

“哥哥，这个动作可是非常好呢，不仅能减轻脚后跟的肌肉僵硬和疼痛，还能让胳膊、脚部和躯体充满能量，同时还能拉伸腘绳肌、小腿、手臂和背部，让手臂、腿部和腹部充满力量呢。”</p>

叶凡没有说话，只是听着她的指导，有模有样地跟着她做着同样的动作。</p>

下犬式结束，然后是骆驼式。</p>

王若微躺在瑜伽垫上，身体呈现出一个完美的 O 型，头部仰至最大限度，双肩胛向后伸展，双手扶住脚跟，然后大腿与臀部垂直绷紧。</p>

叶凡自然是照做无误。</p>

骆驼式是一个绝好的瑜伽动作，这个动作不仅有助于消化、排泄和生殖系统，还能强壮脊柱、缓解背痛和腰痛、纠正驼背和双肩下垂的不良姿态。</p>

此外，它还能伸展腹部脏器、喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益于肺脏，并有助于减少腰、腹部的多余脂肪。非常适合一些身体不舒服的人做。</p>

王若微做得非常专注，只是稍微停了一会儿，便接着进行下面的练习。</p>

只见她如同一只美丽的蝴蝶般坐在地上，双脚并拢，脚跟紧紧地贴着大腿根部，然后伸出两手，如同轻盈的花瓣般抓住双脚脚趾。</p>