186章 超时空理念！短跑最重要的技术体系（大章加更到~~~）

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<b></b> 苏神摸着自己的屁股，或许和重开前相差甚远，但也好歹算是一方“小翘臀”了。

虽然没有做极限大重量，可是次极限用来增高，也同样用来增肌增力增爆发。

那么。

有些东西也要开始提上日程了。

比如真正对于臀部的运用，如何运用臀部来增加送髋技术的力度和强度。

现在的思维都太强调只用腿部肌肉来进行送髋，好吧，其实这还是说大了。

因为事实是……我国现在其实一套真正科学成体系的“送髋技术”都没有。

都还是东拼西凑，或者是教练自己领悟的一些“私人秘籍”，进行“传功”类型的教导。

这样的行为，会造成很大的信息偏差。

严重点甚至会让一些人留下巨大的伤病隐患。

比如赵昊焕，就是一个典型。

虽然教练一开始让他练习“送髋技术”，肯定是一个理念先进的好事情。

可却并没有考虑到赵昊焕的髋关节活动度和灵活性问题。

加上从严、从难、从实战出发+大运动量这“三从一大”的原则，不但不会让赵昊焕提高，反而是越练毛病越多，最后稀里糊涂成绩下滑，伤病缠身，早早退役。

苏神这里要把话说得很清楚了，“送髋技术”肯定是先进的技术理念，可是怎么“送”，如何科学的“送”，那才是科学问题。

好在这对于苏神来说，并不是个什么太难的大事。

他已经掌握了最佳方式，从结果倒退，自然容易许多。

更不要说，他自己还是专业研究人士，苏神短跑实验室“掌门人”。

苏神已经决定，在冬训期，好好调整一下自己的这个技术。

重开后来这边时间太紧，又有太多目标和比赛去准备，导致这个大技术体系只能暂时先搁浅，暂时先做最迫切的部分。

现在全运会结束，眼下马上就要进入冬训，会有一个很长的时间。

甚至有些最长的专业冬训，有维持几个月乃至是一百天。

所以，苏神终于有时间，好好打磨一下别的技术细节。

比如。

我国短跑运动员现在基本的“送髋”几个大问题——

前蹬距离偏近。

支撑腿退让缓冲差。

前蹬角度偏大。

苏神把这个问题和大家说了后，每个人又再次“震惊”。

又又又又来了。

苏神“小课堂”又开课了。

虽然大家已经渐渐习惯，苏神动不动就在书里论文里期刊里面，发现了新知识，新论点，但是……你丫的马上就可以运用起来，你这也太可怕了吧。

就算是傻子也知道，这不是一般人做得到的事情。

光看书和资料就可“创造发明”？真这么容易，人类早就各行各业都前进一千年了。

所以。

介。

这就是天才的大脑吗？

下面一些好基友，都产生了想要打开苏神的脑袋，仔细瞅一瞅的冲动。

……

“这么多问题吗？”周兵疑惑道“难道狗焕这么强的实力，也有么？”

“当然。”苏神点点头道“如果他可以做好这个，实力还可以出现一个大飞跃。”

“你们也一样。”

宁德鲍把这几个问题记录了下来，张嘴问道“那小添，该如何解决呢？”

“首先髋部是哪里大家都知道了吧。”苏神看到每个人都点点头，很欣慰。因为国内太多运动员，你和他说这些地方，人家连在哪里都搞不清楚。

那样，又怎么进行精准快速的改善和改进呢？

“髋部是躯干与腿相连接的部位，可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动。那么这个部位具体有哪些部分呢？”宁德鲍发现了，苏神似乎很顺利就可以进入这种“传授者”的角色，就仿佛比她还要熟练，宛如之前就做过老师似的。

这感觉很奇怪。

说不上来到底是为什么。

可又确确实实给了宁德鲍这样一种“错觉”。

只能理解成，苏神可能天生就适合“教书育人”，传授这个专业方面的知识吧。

如果不当运动员，也许他去当一个“老师”也不错。

……

“我知道，添哥，髋部是由腰椎、骶骨、髂骨、臀大肌、梨状肌、腹直肌等等组成，是一个很多部分组成的统称。”陈娟开口回答道，看起来这些知识，她早就已经背得滚瓜烂熟。

“好，那我们在看看髋关节。”苏神拿出了早就画好的图，吸在墙面上，道“髋关节由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杵臼关节。股骨关节面占头面积的23，嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝，窝内充填脂肪，髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。”

“它有三个轴，分别是冠状轴、矢状轴、垂直轴。大腿可以在髋骨关节处产生屈伸、内收、外展、以及环状运动。由于髋关节要承受体重，还要保持站立、走、跳、跑、等一系列运动动作，因此它又有四条韧带来稳固。分别是，髋骨韧带、耻骨韧带、坐骨韧带、股骨头韧带。”苏神看了赵昊焕一眼，道“正因为这样，髋关节的关节囊又厚又紧，这其实是对于身体运动幅度和运动机能有阻碍影响。所以我们在训练的时候，必须要注意髋关节的灵活度和柔韧性等等问题”

“类似于狗焕之前的问题，就是出在这里，他的髋关节天生就比较紧，如果没有灵活性训练和更多的开髋训练，只会越来越产生副作用。”

赵昊焕认真看着。

毕竟这个伤病，可算是折磨了他不少。

甚至差点就废掉了。

“那么我国的送髋技术，为什么会有以上这些大问题呢。”苏神又拿出一个写好的纸张，将其吸在了墙上，道“因为我们的理念，太过于分散。”

“这是我总结的国内的五种主流送髋技术，大家可以都来看看，有什么不同。”

赵昊焕等人凑近看了看，白色的纸张上赫然写着五个大点——

1、骨盆的三轴性运动说。

2、摆腿带髋说。

3、蹬地送髋说。

4、中心轴运动说。

5、骨盆前挺说。

每一种还附带了详细的解释和分析。

这真是看得众人又佩服又觉得人与人的差距……咋这么大呢。

以前就觉得有吧，但还没这么明显。

现在越接触，越发现……人和人原来真的很不一样。

就连宁德鲍。

如果不是提前看到了，估计现在也会和他们一样的表情。

……

“我的是这一种，原来如此，原来我是这样的一种送髋技术。”赵昊焕很快就在里面找到了自己的那种，那种自己的教练也讲不出具体名称和道理的“送髋技术”。

“但是这些方法，其实我认为都有可取之处，又都有不足，这就是眼下没有体系，混乱教学的坏处。”苏神道“如果我们可以早点就把这些东西集中起来研究，或许也可以早点进入一个新阶段。”

这是事实，曰本就是因为东西都是举国之力共同研究，才可以出成果那么快。

在比如咱们的杂交水稻，要不是袁爷爷主动把技术放出去，让全国专业人士一起研究，他自己都说还不知道要多用多少年。