第111章 国家队运动员现场教学

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李柏现在身高腿长是上去了，但速度一直不行。</p>

徐指导之前说过，他的步频太慢。</p>

不过，徐指导还是希望他从核心练起。</p>

长跑，尤其是马拉松，步频快不快，其实不重要。</p>

“你要练步频，那就练跳绳啊！”</p>

“我以前每晚都会练跳绳，3000次。”</p>

杨椿龙马上回答，一点都不含糊。</p>

“练跳绳不错，对你的脚踝力量也是很大的帮助。”</p>

吴向栋附和。</p>

“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤，也是因为他以前经常跳绳。”</p>

跳绳，李柏记住了，回头找个绳子试试。</p>

他从小学毕业后，就再也没有跳过绳了。</p>

“还可以练小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步频率！”</p>

何捷也给李柏建议。</p>

“对，练小步跑。”</p>

包括女队的队员在内，所有人都不约而同地点头。</p>

看来，他们都练过小步跑！</p>

李柏以前就知道小步跑，来省队后也跟大家一起练过。</p>

但他不知道小步跑这么重要！</p>

“你要练，我推荐你三个动作。”</p>

何捷看他认真的表情，就也给他仔细讲一讲。</p>

“小步跑刚才说了，第二个是靠墙静蹲，身体、膝盖都是90度的！”</p>

“这个动作练习，能刺激你的关节液，促进恢复、减少伤病。”</p>

“还能锻炼肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”</p>

“第三个是提踵......”</p>

......</p>

李柏从没有感觉到这么充实。</p>

几个国手轮流给他“讲课”，教他训练的方法。</p>

还不只是说说那么简单，何捷还离席，靠着墙给他演示。</p>

不知道这些训练方法实际效果如何。</p>

但傍晚的训练课结束后，李柏就已经开始自己加练起来。</p>

“姣姣，你说他为什么不想来咱们队？”</p>

场边，队员们陆陆续续离开了，张湘湘还坐在看台上。</p>

她捧着可爱的脸蛋，眺望着正在练小步跑的李柏。</p>

“还能是为什么？人家目标远大，想进国家队呗！”</p>

薛姣姣也是心直口快，跟杨椿龙一样。</p>

“胡说什么？长跑队哪有专门的国家队？不是谁达标了，谁的教练就跟过去吗？”</p>

队长齐艳美敲了敲她的脑壳。</p>

“而且，他是不想注册当运动员，我觉得跟咱们没关系。”</p>

“为什么呀？他都来咱们队当陪练，怎么会不愿意当专业运动员？”</p>

“可能是他更喜欢去跑马拉松吧？”</p>

“但他一万米跑得这么好，去跑马拉松不是暴殄天物吗？”</p>

身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。</p>

张湘湘只能是幽幽地叹息。</p>

李柏这么帅，怎么还这么优秀呢？</p>

才练了不到一个月，陆荣进跑出PB的成绩都跑不过他。</p>

甚至连豆哥那样榜样级别的男人，都夸李柏很出色！</p>

对了，李美真、李子萱那样的女神级运动员，也都围着他说话呢！</p>

李柏可能还没什么察觉。</p>

但张湘湘是女生，她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。</p>

哼哼，人家李柏早就有女朋友了！</p>

你再觉得他帅，也只能是像我一样，藏在心里，偷偷仰望。</p>

当然，张湘湘不是病娇柔弱的小女生。</p>

“湘湘，你去哪？”</p>

发现张湘湘猛然站起来，薛姣姣惊讶地转过头。</p>

“我要去跑十公里，练练有氧！”</p>

张湘湘头也不回地说。</p>

下午队内的训练，没有大课，主要是一些柔韧性的训练。</p>

而且，明天是星期天，也是休息日。</p>